STRENGTH & ACTIVE LIFE
何歳からでも、
できることを増やしていこう。
もっと元気に動きたい。
今の体力を落としたくない。
できれば、今より強くなりたい。
そんな思いに、年齢も運動経験も 関係ありません。
RESTAでは、今の身体に合わせた運動から、 一人ひとりの目標に向けた 身体づくりをお手伝いします。
目指すのは、鍛えることだけではなく、 鍛えた身体で何ができるようになるか。
01 / YOUR GOALS
こんな思いはありませんか？
身体づくりの目標は、人それぞれ。
体力を維持したい方もいれば、 今より筋力を高めたい方もいます。
運動が初めての方も、 トレーニング経験がある方も。
RESTAでは、誰かと同じことを できるようになるのではなく、 あなた自身の目標に合った 身体づくりを考えます。
02 / OUR APPROACH
いきなり頑張らなくても、
大丈夫。
「運動経験がないから不安」
「身体が硬いし、筋力にも自信がない」
そんな方に、最初から 高い負荷を求めることはありません。
まずは今の身体の状態や 動きやすさ、体力を確認します。
そのうえで、運動の種類や負荷、 回数、休憩などを調整します。
今できることから始めて、 少しずつできることを増やす。
それがRESTAの考える 身体づくりの基本です。
03 / WHAT WE DO
RESTAの体力・筋力づくり。
目標や運動経験、身体の状態に合わせて、 必要な運動を組み合わせます。
身体の動きを確認する。
立つ、座る、しゃがむ、 腕を上げる、身体を支える。
こうした基本的な動作を通じて、 今の身体の動きやすさや 得意・不得意を確認します。
同じ運動でも、身体の使い方や 負荷の感じ方には違いがあります。
一人ひとりの特徴を踏まえ、 無理なく取り組める方法を考えます。
筋力を、少しずつ育てる。
自分の体重を使った運動から、 ダンベルやバーベルを使った トレーニングまで。
目的に合わせて、適切な負荷を 少しずつ積み重ねていきます。
筋力を高めるためには、 身体に合った負荷と、 回復の時間が大切です。
やみくもに追い込むのではなく、 続けられる方法で、 成長を目指します。
日常を支える体力も。
筋力だけでなく、 持久力やバランス、 身体を動かす習慣も大切です。
歩くこと、階段を上ること、 長く活動できること。
生活の中で必要な体力を考えながら、 運動を組み合わせていきます。
運動に慣れていない方には、 日常の活動量を少しずつ 増やすことから提案する場合もあります。
ジムの外でも続けられるように。
RESTAで運動する時間だけが、 身体づくりではありません。
自宅でできる運動や、 日常生活の中で身体を動かす工夫も 一緒に考えます。
「自分でできることが増えた」
そんな自信を育てながら、 将来的にはご自身で 身体づくりを続けられることも 目指しています。
04 / YOUR FUTURE
筋肉は、何のために
つけるのでしょう？
重いものを持ち上げるため。 かっこいい身体になるため。 スポーツで活躍するため。
もちろん、それも立派な目標です。
でも、筋力が役立つ場面は それだけではありません。
旅行先でたくさん歩く。畑仕事をやる。 孫と元気に遊ぶ。 好きな趣味を長く楽しむ。
そして、これから先も 自分の足で歩き続ける。
筋肉をつけることは、 人生の選択肢を増やすための 一つの手段でもある。
RESTAは、そう考えています。
05 / AT YOUR OWN PACE
比べるのは、誰かではなく、
これまでの自分。
昨日までできなかったことが、 少しできるようになる。
以前より楽に動けるようになる。 使える重量や回数が少しずつ増える。
そうした変化は、決して 大きな数字ばかりではありません。
身体の変化には個人差があり、 年齢や健康状態、生活環境によっても 進み方は異なります。
あなたのペースで、あなたの目標へ。
RESTAは、その歩みを 一緒に支えていきます。
06 / FIRST STEP
これからの身体づくり、
一緒に始めませんか？
「運動なんて何年もしていない」
「自分にも筋トレができるだろうか」
そんな不安があっても大丈夫。 まずは、今の身体のことや 目指したいことをお聞かせください。
RESTAの初回カウンセリングでは、 運動経験や生活習慣などを伺い、 どんな方法が合いそうか一緒に考えます。
最初からプログラムの契約を 決める必要はありません。