【CORCE SESSIONS】 ダイエットプログラム・肉体改造プログラム
出発進行コース
運動初心者の方でも安心のビギナーコース
一回で全身の筋肉をしっかり刺激する週2回のコース。
身体を変えるために、未だにジョギングしたりしていませんか？
この出発進行コースでは、運動経験が無い方でも簡単にできるトレーニング・エクササイズを選択することができるので、ハードルが一番低いです。それでも効果はジョギングなどより遥かに高い。難しいことはしないので、安心して始められるトレーニング入門コースです。
トレーニング・エクササイズ例
◯前半 HIIT（高強度インターバルトレーニング）
各種目を２０秒間全力で行い、２０秒インターバルを取る、これを１セットとして、合計５セット行う方法です。
道具を使わず体一つでできて、運動後の脂肪燃焼効果が高い、優秀なトレーニングメソッドです。
☆HIITの例
- ジャンピングスクワット
- プッシュアップ
- 全方向ランジ
- マウンテンクライマー
- オルタネイト・サイドベント
◯後半 ウエイトトレーニング
身体の中でも、大きな筋肉を刺激するウエイトトレーニングを行います。
軽い負荷ですが、時間をかけて行うことで、成長ホルモンが分泌され、脂肪の分解が進みます。
また、少し重いものを扱うことで筋肉が損傷・修復していき強化されますが、その過程でも多くのエネルギーを必要とするので、さらにダイエットを進めることができます。
☆ウエイトトレーニング例
- ダンベル・スクワット（脚）
- ダンベル・ロウイング（背中）
- インクライン・ダンベルプレス（胸）
各エクササイズ２セット
所要時間 ６０分
出発進行コース 入会料金プラン
入会金 20,000円 → オープン記念で入会金 0円
| 期間 | 通常料金 1回あたり7,000円 | コース入会料金 1回あたり5,040～5,740円 | オープン記念価格50%OFF (モニター枠) |
|---|---|---|---|
| １ヶ月（８回）18%OFF | 56,000 | 45,920 | 32,000 |
| ２ヶ月（１６回）20%OFF | 112,000 | 89,600 | 64,000 |
| ３ヶ月（２４回）22%OFF | 168,000 | 131,040 | 96,000 |
| ４ヶ月（３２回）24%OFF | 224,000 | 170,240 | 128,000 |
| ５ヶ月（４０回）26%OFF | 280,000 | 207,200 | 160,000 |
| ６ヶ月（４８回）28%OFF | 336,000 | 241,920 | 19,2000 |
目覚めのコース
トレーニングの世界へ踏み込んでみたい人へのミディアムコース
鍛える部位を分けてトレーニングをする週３回のコース。
トレーニングに目覚める可能性のあるあなたに贈る、少しだけ本格的なコースです。とは言っても、ボディビルダーのようなことにはなりませんのでご安心ください。トレーニングアイテムや、トレーニング方法を駆使して、あなたの理想のボディメイクに近づけることが可能です。
トレーニング・エクササイズ例
◯ウェイトトレーニングを主体にメニューを構成
自体重トレーニング、ウェイトトレーニングをバランスよく組み合わせて、メニューを組んでいきます。
あなたの目指すカラダづくりを実現させる為のメソッドが、ふんだんに盛り込まれた充実のトレーニング内容です！
☆一回のワークアウト（トレーニング）例：胸＆背中のトレーニング
- インクライン・ダンベル・フライ（大胸筋全体）
- 膝つきプッシュアップ（ストレッチ重視）
- ネガティブオンリー・チンニング（背中広範囲）
- サイドプルオーバー（背中のサイドライン、脇・二の腕のライン）
◯メニュー構成の特徴
１セットごとに、しっかりと筋肉を追い込んでいきます。その分インターバルを充分に取ることで、2セット目も力が発揮でき、たった２セットでも発達に十分な刺激を与えることが可能になります。フォームがとても大切になってきますので、一人では気付けない、パーソナルならではの効果が発揮されるトレーニングです。
所要時間 およそ７０分
目覚めのコース 入会料金プラン
入会金 20,000円 → オープン記念で入会金 0円
| 期間 | 通常料金 1回あたり7,000円 | コース入会料金 1回あたり5,040～5,740円 | オープン記念価格50%OFF (モニター枠) |
|---|---|---|---|
| １ヶ月（１２回） 18%OFF | 84,000 | 68,880 | 42,000 |
| ２ヶ月（２４回）20%OFF | 168,000 | 134,400 | 84,000 |
| ３ヶ月（３６回）22%OFF | 252,000 | 196,560 | 126,000 |
| ４ヶ月（４８回）24%OFF | 336,000 | 255,360 | 168,000 |
| ５ヶ月（６０回）26%OFF | 420,000 | 310,800 | 210,000 |
| ６ヶ月（７２回）28%OFF | 504,000 | 362,880 | 252,200 |
精神と時の部屋コース
トレーニングを人生、人格形成の一部にする人のための週４回のコース。
「胸＋背中」「肩」「脚」「腕＋腹」の様に、鍛える部位を４分割して行う超本格的トレーニングコースです。このトレーニングと、トレーナーからの栄養指導で、あなたの身体はみるみる変わっていくことでしょう。まさに精神と時の部屋。３ヶ月でも頑張れば、あなたの腕は、胸板は大きく成長します。来たれ！精神と時の部屋！（人生の内に入れる回数に制限はありません）
トレーニング・エクササイズ例
◯筋肉の解剖学的特性や、生理学的反応を利用したトレーニング
筋肉にどの様な刺激を与えるのかによって、トレーニングのメニューというのは大きく変化します。
☆一回のワークアウト（トレーニング）例：胸のトレーニング
- インクライン・ダンベル・フライ（ノンロック）
- ネガティブオンリー・ディップス（荷重）
- インクライン・クローズグリップ・ダンベルプレス（大胸筋内側部狙い）
- ダンベル・プレス（ワン・アンド・ハーフ）
◯メニュー構成の特徴
ワン・アンド・ハーフ，3/7，レストポーズ・・・筋肉が飽きない刺激を常に与え続けるために、様々なエクササイズ、負荷、テクニックを使用します。新しい発見をしながら、自分の可能性を求め続けるトレーニーになってほしい！そんな願いから設計されたコースセッションです。
所要時間 およそ９０分
精神と時の部屋コース 入会料金プラン
入会金 20,000円 → オープン記念で入会金 0円
| 期間 | 通常料金 1回あたり7,000円 | コース入会料金 1回あたり5,040～5,740円 | オープン記念価格50%OFF (モニター枠) |
|---|---|---|---|
| １ヶ月（１６回）18%OFF | 112,000 | 91,840 | 56,000 |
| ２ヶ月（３２回）20%OFF | 224,000 | 179,200 | 112,000 |
| ３ヶ月（４８回）22%OFF | 336,000 | 262,080 | 168,000 |
| ４ヶ月（６４回）24%OFF | 448,000 | 340,480 | 224,000 |
| ５ヶ月（８０回）26%OFF | 560,000 | 414,400 | 280,000 |
| ６ヶ月（９６回）28%OFF | 672,000 | 483,840 | 336,000 |
コースセッション入会の流れ
入会の流れ
当サイトの「セッション予約」、またはLINE公式アカウントのトークから、初回カウンセリングを予約。
カウンセリングの後、ご入会手続き、コースセッションご契約、お支払い。
各種お手続きの後、予定が分かる範囲で、セッションの予約。
さあ！始まりです！
コースセッションは入会制とさせていただいております。
【プライベートスタジオRESTAの入会制度とは】
プライベートスタジオRESTAでは、入会制度を設けさせていただいており、２０２５年４月現在では、コースセッションご契約の方のみに限り、ご入会いただいております。
◯入会による特典（2025年4月現在）
- 会員証を発行いたします・
- 会員は、退会されない限り、永続的に会員価格にてセッションを受けることができます。
- 今後RESTAが企画するイベントへの無料参加権などの特典を計画しています。
- 年会費・月会費はかかりません。
Q.「どうして会費がかからないの？」
A. RESTAでは、本物の知識や、本物のトレーニングを提供したいと考えており、それは「人の生涯にわたって役に立つもの」という信念のもとに行われるサービスです。
そのため、一念発起し、コースセッションを経験していただいた会員様に、長く寄り添える環境を提供できるように、会費を取らない制度を設けることといたしました。
トレーニングやダイエットを、ただのイベントとして捉えてほしくなく、人生の中で何度となくやって来るであろう辛い時期を、共に乗り越えられるように、いつでも「お帰りなさい」と迎えられるような体勢を整えておく努力をしてまいります。
コースセッションに興味があるあなたへ
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安心のクレジット払い
RESTAでは、Squareを利用したクレジットカード決済に対応しております。
ご利用可能なブランドは、Visa / MasterCard / JCB / American Express / Diners Club / Discover /です。
【コースセッションのお支払い方法】
以下の2通りからお選びいただけます。
- 月額払い：［例：精神と時の部屋コース６ヶ月414,720円］69,120円 × 6ヶ月（毎月お支払い）
- ３ヶ月ごとのお支払い：［例：精神と時の部屋コース６ヶ月414,720円］207,360円 × 2回（前半・後半）
※クレジットカード決済（Square）をご利用いただけます。
※決済時は一括扱いとなりますが、カード会社によっては後から分割に変更可能な場合があります。
詳しくは下の「支払い方法を確認する」へ。またはRESTAの公式LINE、お問い合わせフォームからお問い合わせください。