沼田 パーソナル– tag –
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新着【忖度無し】こんな人は筋トレをやらないでください。パーソナルトレーナーがそう思う4つの理由
こんにちは！今週もRESTAコラムの時間です！ 私はこれまで、トレーナーとして多くの方と関わらせていただきました。 嬉しかったこともあれば、思うような結果につながらず、悩んだこともあります。 そんな経験を積み重ねる中で、今でも大切にしている考え... -
【PFC理解増進】分かって食べてる？食品表示を一緒に見てみよう！＃２
こんにちは！RESTAコラムの時間です！ 前回の「PFCって何？食品表示を一緒に見てみよう！＃１」では サラダと一部お惣菜の栄養表示について見てみました！こちらの記事ですね👇👇 サラダと聞くだけでヘルシー、「ダイエットならサラダが基本」と考えがちだ... -
【カンタン計算】PFCって何？食品表示を一緒に見てみよう！＃１
こんにちは！RESTAコラムの時間です！ PFCって大事ですよ！ と言われても、正直よく分からない…。 そんな方も多いのではないでしょうか。 実際、スーパーやコンビニで商品を手に取っても、裏側の栄養成分表示をじっくり見る機会は、あまり多くないのでは？... -
【ダイエット】美味しいから続けられる！鶏むね肉のカレーつけ蕎麦レシピ
こんにちはー！RESTAの時間です😊 今日から新しいシリーズのスタートです！その名も RESTA kitchen シリーズ ダイエットだけじゃなく、身体が喜ぶ料理を紹介していくシリーズとしてみなさんにその作り方をお届けしていこうと思います！ 今日はその第一弾... -
【腸活】＂毎日出る＂は都市伝説？腸活だけで便秘は改善しない理由
こんにちは！RESTAコラムです😊 最近は「腸活」という言葉を耳にする機会が本当に増えました。 ヨーグルトを食べる。発酵食品を取り入れる。食物繊維を意識する。 どれも身体にとって、とても大切なことです。 実際、腸内環境が整ったことで、お通じが改善... -
【解説】トレーニングは何種目やればいいのか問題｜少ない方がうまくいく理由
こんにちはーRESTAコラムの時間です！ 梅雨らしい日が続く様になってきましたが、みなさま、体調はいかがでしょうか？ 汗をかきやすくも汗が飛びにくい気候。 今のうちから、熱中症対策として ・水を飲む・塩分、ミネラルを摂る・汗を拭く などを習慣付け... -
【RESTA流】始めたての人必読！身体が喜ぶ献立、まずはこの組み合わせから！
こんにちは！RESTAコラムです✨️ うちの畑では、 じゃがいも 玉ねぎ きゅうり トマト なす ししとう 長ネギ 春菊 水菜 などを育てています🍅 そして先日は、玉ねぎを収穫し、秋から来年にかけてのダイエット食材である さつまいも（シルクスイート）🍠 を... -
【問題なし】「効いてないかも💦」と思った時に読んでほしい話
こんにちは！RESTAコラムの時間です！ 前回は 「身体を変えたいなら重さを考えよう！」 というお話をしました。 そして最後に、 「12〜20回くらいで、あと1回できるかな？」という重さを探してみてください😊 とお伝えしましたね！ さて。 実際にやってみ... -
【まずはコレ】筋トレで身体を変えたいなら「重さ」について知ろう！
こんにちは！RESTAコラムです！ 今回から、シリーズとして書いていきますのは筋トレに関するお悩み解決シリーズ、名付けて 「RESTA流 筋トレ翻訳シリーズ」 です😊 実際の筋トレの現場で 「何を意識したらいいの？」 と言う疑問を翻訳していきます😌 そし... -
【新シリーズ】筋トレ迷子さ～ん、こっちよ！筋トレで身体を変えるには？
こんにちは！RESTAコラムの時間です🌞 ５月も終盤にさしかかり、令和８年も半分が過ぎようとしています。 時の流れが早すぎます～ さて、ズバリお聞きしますが、 あなたの身体づくり、進んでいますか？😊 特に、「今年は変わるぞ！」と思ってジムに入会し...
