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新着【逆です】完璧主義はやめなくていい｜人生の途中で拾った言葉たち
こんにちは！ RESTAコラムの時間です！ 突然ですが、皆さん。 子どもの頃、親からこんなことを言われた経験はありませんか？ 勉強しなさい！ 早く宿題を終わらせなさい！ いつまで遊んでるの！ すると、私たちは決まってこう言うんです。 今やろうと思って... -
【酸化③】ビタミンC、1,000mgも必要ですか！？ ――抗酸化物質と筋トレの意外な関係
こんにちは！ RESTAコラムの時間です！ 10月からお届けしてきた「酸化」シリーズ！ 今回で最終回です！👏 これまで、 「活性酸素って、本当に悪者なの？」 「酸化ストレスと、普段の生活にはどんな関係があるの？」 というお話をしてきました。 そして今回... -
【酸化②】ブルーベリーを食べる、その前に。酸化ストレスと生活習慣の話
こんにちは！RESTAコラムの時間です！ 10月は「酸化月間」 ということで前回から、 「酸化」と「活性酸素」 についてお話ししています！ 前回は、 「ROS（活性酸素種）って身体を老化させる悪いヤツでしょ？」 というところから始まりました。 確かに、ROS... -
【酸化①】なぜ身体は、“悪者”を自ら作るのか？――活性酸素と『酸化』の不思議
こんにちは！RESTAコラムの時間です！ もう9月も終わりの週になりました。今年も残すところあと3ヶ月。 ぐずつく天気が多く、気が滅入りそうになりますが元気に過ごしたいところですね😌 さて、今回から新シリーズを始めます！ テーマは、前回の記事の最後... -
【後編】昨日のあなたと今日のあなた｜次に変えるのは、枕じゃないかもしれない
こんにちは！RESTAコラムの時間です！ 枕の話、最終回 さて、3回にわたってお届けしてきた、 「枕に正解はあるのか？？」 今回が最終回です。 前編では、「この枕が正解！」と決めつけることに、ちょっと立ち止まってみました。 中編では、枕の高さや形状... -
【中編】枕に正解はあるのか？？｜枕の高さが変わると、身体はどうなる？
枕の高さが変わると、身体はどうなる？ こんにちは！ RESTAコラムの時間です😊 前回は、 「枕に正解はあるのか？？」 という、なんとも答えの出しにくいテーマについてお話ししました🤣 「首の自然なカーブを保てる高さが理想」 「横向きなら肩幅に合わせ... -
【前編】枕に正解はあるのか？？｜「自分に合う枕」を探す前に考えたいこと
こんにちは！ RESTAコラムの時間です😊 今週も「背骨しなやかシリーズ」でお話しした見たいと思います。 今回のテーマは…… 「枕に正解はあるのか？？」 です。 いやぁ……。 これ、永遠のテーマじゃないですか？🤣🤣✨ 「朝起きると首が痛い」 「肩がこる」 ... -
【深堀】夏バテの原因は、ひとつじゃない。｜身体のつながりから考える夏バテ
こんにちはーRESTAコラムです！ 今年の夏、沼田は思ったより暑くならず むしろここ数年の中では、かなり涼しいとすら言える夏だったように思いますが、 みなさんいかがお過ごしですか😌 夏バテの原因は、ひとつじゃない。 「なんだか身体がだるい……」 「寝... -
【ストレートネック】その肩こり、首だけの問題じゃないかも？｜スマホ首と背骨のしなやかさ
こんにちはー！今週もRESTAコラム、始めます！ 今回は、ちょっと久しぶりに 「背骨をしなやかに支えるシリーズ」 このシリーズではこれまで、 ・胸椎を動かすこと・「支える＝筋トレ」ではないこと・呼吸と胸椎の関係・おしりと身体の安定 などについてお... -
【実録】体重は一直線には落ちない？実際のグラフで見る「体重の変化」
こんにちは！RESTAコラム、今週もやってまいりました。 ・・・とは言え、一週間分遅れての投稿です😅 なので今週は、後でもうひと記事、投稿しようと考えています！ 今回は？ 体重は、こんなふうに落ちていく。 「ダイエットを始めたら、毎週少しずつ体重...
