トレーニングについて– category –

こんにちはーRESTAコラムの時間です！ 梅雨らしい日が続く様になってきましたが、みなさま、体調はいかがでしょうか？ 汗をかきやすくも汗が飛びにくい気候。 今のうちから、熱中症対策として ・水を飲む・塩分、ミネラルを摂る・汗を拭く などを習慣付け...

こんにちは！RESTAコラムの時間です！ 前回は 「身体を変えたいなら重さを考えよう！」 というお話をしました。 そして最後に、 「12〜20回くらいで、あと1回できるかな？」という重さを探してみてください😊 とお伝えしましたね！ さて。 実際にやってみ...

こんにちは！RESTAコラムです！ 今回から、シリーズとして書いていきますのは筋トレに関するお悩み解決シリーズ、名付けて 「RESTA流　筋トレ翻訳シリーズ」 です😊 実際の筋トレの現場で 「何を意識したらいいの？」 と言う疑問を翻訳していきます😌 そし...

こんにちは！RESTAコラムの時間です🌞 ５月も終盤にさしかかり、令和８年も半分が過ぎようとしています。 時の流れが早すぎます～ さて、ズバリお聞きしますが、 あなたの身体づくり、進んでいますか？😊 特に、「今年は変わるぞ！」と思ってジムに入会し...

こんにちは！RESTAコラムの時間です！ あるお客様から、こんな質問をいただきました。 筋トレって、週2回くらいやった方がいいんですよね」 トレーニングを始めようとすると、よく目にする言葉があります。「筋トレは週2回がベスト」 確かに、それは一つの...

今回のテーマはレディの皆さんが気になる『脚痩せ』についてです！ 細かい話をしようとすると、私の場合タイピングが止まらなくなるので、要点を絞って、簡潔にお話したいと思います🤭 最初にこの『脚痩せ』を理解するうえでのキーワードを＂２つ＂紹介し...

人様に振舞うほどではないんですが、料理が好きで、毎日のように自炊しています😊どうも村沢です！ ご存じの方も多いと思いますが、お魚屋さんの「角上」ってありますね。あの角上さんが好きでして🤭千葉で一人暮らしをしていた時、お休みの日曜日に、バイ...

みなさん、こんにちは。RESTAの村沢です。 今日はみなさんに、謝らなければならないことがあります。私はこれまで、誤った情報をみなさんにお伝えしていました。謹んでお詫び申し上げます。 ごめんなさい。 🧬分子レベルで見た“老化の節目”──44歳と60歳の...

前回は「筋トレ＝成長ホルモンが分泌されるよ！」というお話をしました😄 成長ホルモンにはいろんなベネフィット（恩恵）があり、それは筋トレによって出てくるよ！ということでしたね。 今回は、成長ホルモン以外に「筋トレを通じて分泌されるホルモンた...

前回は「牛乳や乳製品の栄養、取り入れ方について」というテーマで、栄養の観点から掘り下げましたね💡 RESTA村沢の悪い癖で、ついつい歴史の話をしてしまう・・・😅だから今回は、ストレートに！「筋トレのベネフィット（恩恵）」についてお話していきま...