こんにちは！RESTAの村沢です！
２月も半分を過ぎ、日の当たる時間も長くなってきましたが、
まだまだ寒さは続きますね🧣
最近のRESTAでは
・トレーニングでからだ創りに励む人
・食生活や生活習慣を見直す人
・体重を減らしたい人
・身体に痛みがある人
などなど…
色んな目的を持った方がいらしてくれています😌
みなさん、自分の未来に希望を持って歩んでおられて、
わたしも全力でサポートさせていただいているこの頃です✨️
いつもありがとう
さて。
いまこれを読んでいるあなたに、ひとつだけ聞かせてください。
あなたは失敗すると、
「やっぱり自分ってダメだなぁ…」
って思ってしまうこと、ありませんか？
うまくいかなかったことは何度も思い出すのに、
できたことはスルー。
でも不思議なことに、
他人が同じ失敗をしたら…
「大丈夫ですよ☺️」
って言える。
これ、ちょっと不思議に感じませんか？
私自身がその典型
冒頭に述べましたが、RESTAでは多くの人が
自分と向き合い、切磋琢磨しています。
そんな中
私自身のダイエットは？というと…
実はちょっと、うまくできていませんでした…。
そして経験上
こういう時の私は
情けない！なんてダメな男なんだ…！
実は、この瞬間。
もうすでに“自分を追い込むスイッチ”が入っているんです。
え…？ちょっと意外なんだけど。
そう思われるかもしれませんが、そうなんです（笑）
そして自分への情けなさから
『よし！また今日からやるぞ！！！』
と褌（ふんどし）を締め直す…。
一見、前向きに見えますよね？
でもこれ
私のいつもの『失敗パターン』なんです。
怒りは爆発的に行動お起こしますが、
長続きはしないのです。
その“否定グセ”、性格じゃないかもしれません
心理学では、幼少期に繰り返し受けた評価や言葉が
＂内なる声＂として残ると言われています。
いわゆる 内在化された批判的な声 ですね。
「もっと頑張れ」
「まだ足りない」
「ちゃんとしなさい」
悪気があったわけではない言葉も、
繰り返されると“自分の声”になります。
だから
自分を否定しやすいのは、
弱いからでも、根性がないからでもない。
もしかしたら
＂ずっと頑張ってきた証拠＂かもしれません。
完璧主義という、優秀な落とし穴
私自身、かなりの完璧主義でした。
「これじゃ足りない」
「もっとできたはず」
「100点じゃなきゃ意味がない」
それが向上心として働く完璧主義はいいのですが
失敗＝自分の価値の否定
になってしまうと、
途端に苦しくなります。
そしてある日こう思うんです。
「完璧主義、やめよう。」
でもそれすらも
完璧にやめようとする🤣
これ、ループなんですよね。
真面目な人ほどハマります。
自分を責める人ほど、他人に優しい？
これ、精神医学でもよく言われるんですが、
自己批判が強い人ほど、
対人場面では優しい傾向があります。
なぜか。
自分には厳しい基準を課しているけれど、
他人にはそれを押し付けないから。
だから
周りからは「優しい人」と言われる。
でも本人は、
内側でずっと戦っている。
これ、しんどいですよね。
自分を肯定できるのは、自分だけ
他人に褒められても、
いやいや、まだまだです。
ってなることありませんか？😅
自己肯定感って、
実は＂外から与えられるもの＂ではなく、
自分が
「まぁ、これでいいか☺️」
って言えるかどうか。
心理学ではこれを
セルフ・コンパッション（自分への思いやり） と呼びます。
他人にかける優しい言葉を、
自分にもかけてあげること。
それだけで、脳のストレス反応は穏やかになることが分かっています。
幸せの羅針盤を持とう
結局のところ、
他人の基準で生きていると
いつまで経っても安心できません。
たとえば…
・年収いくら
・体重何キロ
・フォロワー何人
・どれだけ評価されたか
それは＂指標＂であって、
あなたの幸せそのものではない。
大切なのは、
「自分は、何ができたら嬉しいのか」
「どんな一日なら納得できるのか」
その小さな確認です。
それが
あなたの幸せの羅針盤🧭
自分を否定しなくても、成長はできます。
むしろ、
自分を認められた人のほうが、
しなやかに伸びる。
身体も同じです。
固めると折れる。
しなやかだと強い。
心も、背骨も、同じなんですよね☺️
だから私は、
「強くなれ」ではなく
「しなやかであれ」と伝えたいのです。
ということで！
「今日が一番若い日」です！
何かを始めるのに、遅いということはありません！
一緒に明るい未来を造っていきましょう😊
今回もお読みいただき、ありがとうございました！
それでは、いってらっしゃーい✨️✋️
プライベートスタジオRESTA
村沢 貴志
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