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新着【忖度無し】こんな人は筋トレをやらないでください。パーソナルトレーナーがそう思う4つの理由
こんにちは！今週もRESTAコラムの時間です！ 私はこれまで、トレーナーとして多くの方と関わらせていただきました。 嬉しかったこともあれば、思うような結果につながらず、悩んだこともあります。 そんな経験を積み重ねる中で、今でも大切にしている考え... -
【RESTA流】始めたての人必読！身体が喜ぶ献立、まずはこの組み合わせから！
こんにちは！RESTAコラムです✨️ うちの畑では、 じゃがいも 玉ねぎ きゅうり トマト なす ししとう 長ネギ 春菊 水菜 などを育てています🍅 そして先日は、玉ねぎを収穫し、秋から来年にかけてのダイエット食材である さつまいも（シルクスイート）🍠 を... -
【前提が大事！】抗炎症作用って何？ビタミンを摂っても変わらない理由
こんにちはー！RESTAコラムの時間です🌱 前回のコラムで＂炎症＂について触れましたが、今回はその中でもよく聞く＂抗炎症作用＂についてお話しします。 「そもそも炎症って何？」と思った方は、前の記事を読んでみてね♬ ビタミン剤で炎症を抑えられる？ ... -
【後で損する】日常的な炎症が、健康やダイエットを妨げているかもしれません
こんにちは！RESTAコラムです！ 桜も散ってしまいましたね～🌸お花見、行かれましたか？😌 写真は沼田公園の景色です。 さて、 ここ最近のRESTAコラムでは、 セルライト、むくみ、代謝、睡眠のゴールデンタイムなど 知っているようで、意外と、深く聞かれ... -
【快眠法】痩せたいなら、寝ろ！人生の質を上げる為の、睡眠の取り方とは！？
こんにちは！RESTAコラムの時間です！ さて、今回はご質問をいただいたので、それについてちょっと深堀ってみたいと思いました😊 その質問とは・・・ 睡眠のゴールデンタイムって、22時から2時ですよね？タカちゃん！ ※タカちゃんとは私のこと・・・ これ... -
【急がば回れ】身体は、いつ変わるのか。そして本当に大切なこと
こんにちは！RESTAコラムです！ 前回までの３回で、セルライト、むくみ、代謝についてお話してきました。 これらの記事は セルライト：そもそもの構造の話 むくみ：体内の循環システムの話 代謝：エネルギーの土台の話 ということで、どれも大切なんだけど... -
【質問回答】筋トレは週2回じゃなくてもいい？柔整師トレーナーが「中5日」をすすめる理由
こんにちは！RESTAコラムの時間です！ あるお客様から、こんな質問をいただきました。 筋トレって、週2回くらいやった方がいいんですよね」 トレーニングを始めようとすると、よく目にする言葉があります。「筋トレは週2回がベスト」 確かに、それは一つの... -
【ま、いっか】完璧主義はやめられない!？自分ほど自分を否定しがちな件について
こんにちは！RESTAの村沢です！ ２月も半分を過ぎ、日の当たる時間も長くなってきましたが、まだまだ寒さは続きますね🧣 最近のRESTAでは・トレーニングでからだ創りに励む人・食生活や生活習慣を見直す人・体重を減らしたい人・身体に痛みがある人などな... -
【意外な事実】多くの人が知らない？体脂肪とメンタルの関係について
こんにちは！RESTAの村沢です！ 先日、東京は上野にて学生時代の同窓生と会い、近況報告や仕事のこと、これからのこと、バカっぽいことなど色んなことを話合い、刺激になる時間を過ごしました☺️ そんな関係を続けてくれる人たちに、深く感謝しています。 ... -
【すぐできる】支える＝筋トレじゃない！背骨をしなやかに支える考え方
こんにちは！RESTAコラムです！ 今回のコラム、一週間遅れという事で言い訳はいっさいせずに、一言 ごめんなさい いつも呼んでくれているのに、すみませんでした。 なので今週は２記事同時更新です！よろしくお願いします！ 背骨をしなやかに支えるシリー...
