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健康情報あれこれ
【前提が大事!】抗炎症作用って何?ビタミンを摂っても変わらない理由
こんにちはー!RESTAコラムの時間です🌱 前回のコラムで"炎症"について触れましたが、今回はその中でもよく聞く"抗炎症作用"についてお話しします。 「そもそも炎症って何?」と思った方は、前の記事を読んでみてね♬ ビタミン剤で炎症を抑えられる? ... -
健康情報あれこれ
【後で損する】日常的な炎症が、健康やダイエットを妨げているかもしれません
こんにちは!RESTAコラムです! 桜も散ってしまいましたね~🌸お花見、行かれましたか?😌 写真は沼田公園の景色です。 さて、 ここ最近のRESTAコラムでは、 セルライト、むくみ、代謝、睡眠のゴールデンタイムなど 知っているようで、意外と、深く聞かれ... -
健康情報あれこれ
【快眠法】痩せたいなら、寝ろ!人生の質を上げる為の、睡眠の取り方とは!?
こんにちは!RESTAコラムの時間です! さて、今回はご質問をいただいたので、それについてちょっと深堀ってみたいと思いました😊 その質問とは・・・ 睡眠のゴールデンタイムって、22時から2時ですよね?タカちゃん! ※タカちゃんとは私のこと・・・ これ... -
ダイエット関連
【急がば回れ】身体は、いつ変わるのか。そして本当に大切なこと
こんにちは!RESTAコラムです! 前回までの3回で、セルライト、むくみ、代謝についてお話してきました。 これらの記事は セルライト:そもそもの構造の話 むくみ:体内の循環システムの話 代謝:エネルギーの土台の話 ということで、どれも大切なんだけど... -
踏み出したいあなたへ
【質問回答】筋トレは週2回じゃなくてもいい?柔整師トレーナーが「中5日」をすすめる理由
こんにちは!RESTAコラムの時間です! あるお客様から、こんな質問をいただきました。 筋トレって、週2回くらいやった方がいいんですよね」 トレーニングを始めようとすると、よく目にする言葉があります。「筋トレは週2回がベスト」 確かに、それは一つの... -
RESTA的思考法
【ま、いっか】完璧主義はやめられない!?自分ほど自分を否定しがちな件について
こんにちは!RESTAの村沢です! 2月も半分を過ぎ、日の当たる時間も長くなってきましたが、まだまだ寒さは続きますね🧣 最近のRESTAでは・トレーニングでからだ創りに励む人・食生活や生活習慣を見直す人・体重を減らしたい人・身体に痛みがある人などな... -
RESTA的思考法
【意外な事実】多くの人が知らない?体脂肪とメンタルの関係について
こんにちは!RESTAの村沢です! 先日、東京は上野にて学生時代の同窓生と会い、近況報告や仕事のこと、これからのこと、バカっぽいことなど色んなことを話合い、刺激になる時間を過ごしました☺️ そんな関係を続けてくれる人たちに、深く感謝しています。 ... -
セルフケア
【すぐできる】支える=筋トレじゃない!背骨をしなやかに支える考え方
こんにちは!RESTAコラムです! 今回のコラム、一週間遅れという事で言い訳はいっさいせずに、一言 ごめんなさい いつも呼んでくれているのに、すみませんでした。 なので今週は2記事同時更新です!よろしくお願いします! 背骨をしなやかに支えるシリー... -
健康情報あれこれ
【運命を信じる?】40代・50代の身体は、数字より“向き合い方”で変わります!
こんにちは!RESTAコラムの時間です😊 月曜日恒例のRESTAコラム、書き始めてから今日で40本目になりました。 コツコツ続けてきましたが、40という数字を見ると、なんだか少しだけ特別な気持ちになりますね。 そこで今回は「40」という数字と、身体や心の関... -
踏み出したいあなたへ
【真相】楽しいは続く。続くから変わる。
「変わる」は「楽しい」 今年も残りわずかとなりました。このコラムを書くのも、今日が今年最後です。 毎週月曜日、週一で更新してきて、(時折月曜日に更新出なかった時もありましたが🤭)数えてみれば、36記事目!読んでくれているあなたのおかげで、...
