こんにちは！
RESTAコラムの時間です😊
月曜日恒例のRESTAコラム、
書き始めてから今日で40本目になりました。
コツコツ続けてきましたが、
40という数字を見ると、
なんだか少しだけ特別な気持ちになりますね。
そこで今回は「40」という数字と、
身体や心の関係について書いてみようと思いました。
40代から急に疲れやすくなった…
それ、本当に「年齢」だけのせいですか？😊
40歳を過ぎてから、急に疲れやすくなった気がして…
40代に入ったら、昔みたいに無理がきかないんですよね…
パーソナルトレーニングをしていると、
40代・50代の方から、こんなお話を本当によく聞きます。
たしかに「40歳」「40代」という数字には、
どこか特別な響きがありますよね。
でも、ふと考えてみると少し不思議です🤔
数字って、人間が作った概念のはず。
それなのに、身体まで影響を受けるものなのでしょうか？
身体は「40歳」という数字を知っている？
結論から言うと、
身体は40歳という数字を知りません。
筋肉も、内臓も、神経も、
「今日から40だから、性能を落とそう」
なんて判断はしないんです。
身体が反応しているのは、
年齢という数字ではなく、
その人の“今の状態”。
ここを勘違いしてしまうと、
本当はまだ動ける余地があるのに、
自分でブレーキをかけてしまうことがあります。
それでも40前後で「きつく感じやすい」理由
とはいえ、
40歳前後で「あれ？前より疲れやすいな…」と感じる人が多いのも事実です。
理由はとても現実的で、
・回復に少し時間がかかる
・睡眠の質が変わる
・仕事や家庭の責任が増える
・運動量が知らないうちに減っている
こうした変化が、同時に重なりやすい時期だから。
一つひとつは小さな変化でも、
重なると「急に来た😅」と感じやすくなるんですね。
認知 → 思考 → 行動 → 状態
私はトレーニングの現場で、よくこんな話をします。
レップ数（動作を行う回数）を切りのいい数字で決めるのは、あまり意味がありません😊
筋肉に“10回”とか“15回”という概念はないですからね。
できなくなったところが、その人の“今”です。
年齢も、実はこれととても似ています。
これは気合や根性の話ではなく、
ごく自然な身体の流れなんです。
でも実は…数字が身体に影響することもあります😌
ここで一つ、
誤解してほしくないことがあります。
「身体は年齢の数字を知らない」
これは本当です。
でも同時に、
数字が“まったく影響しない”わけでもありません。
正確に言うと――
👉 数字は、直接身体に作用するのではなく
「認知」を通して身体に影響を与えます。
心理学では、
・ノセボ効果
・セルフ・スキーマ（自己イメージ）
と呼ばれるものです。
たとえば、
40代は疲れやすい
もう若くないから仕方ない
こんな悪い顔して言う人はいないと思いますが（笑）
こうした言葉を何度も聞き、
自分でもそう思い込むと、
・無意識に動かさなくなる
・疲労や痛みに意識が向きやすくなる
・回復しようとする行動が減る
つまり、
数字
↓
認知
↓
思考
↓
行動
↓
身体の状態
この流れは、実際に起きています。
だから私は、
「年齢なんて関係ない！」とは言いません😊
でも同時に、
年齢に縛られすぎる必要もないとも思っています。
「運命」は決まっているのか？
少し話が広がりますが、
私は「運命はある」と思っています。
ただしそれは、
何もしなかった場合に進んでいく未来のこと。
心臓や内臓の耐久性、回復力、
筋肉を維持しやすいかどうか。
これらには、確かに個人差があります。
でも、
・食事を少し意識する
・筋力を維持する
・ストレスを減らす
こうした行動を重ねることで、
「何もしなかった自分」とは
違う人生を送ることは十分に可能です。
これはスピリチュアルではなく、
医学と現場の話です😌
40代・50代は「衰える年代」ではありません
40代・50代は、
衰えるだけの年代ではありません。
「これからの身体との付き合い方を、選び直せる年代」
私はそう思っています。
ちなみに…
私自身も今年40歳になります（笑）😂
だからこそ、
年齢という数字に振り回されすぎず、
でも身体の変化から目を背けず、
今の自分に合った扱い方へ、
少しずつアップデートしていく。
それができれば、
40代・50代は、決して悪い年代ではありません✨
おわりに
人生のいろんなイベントが重なる40代、50代・・・。
ここを健康に過ごしていくためにも、
ちょっとずつでもいいから、「自分のカラダの声を聴く」
そんな時間を増やしてみてほしいなと思います😌
「仕事が忙しい！」
「家族のことで頭がいっぱい！」
そんなあなただからこそです！
自分を誰かの為に一生懸命働かせているあなたこそ
「自分を大事にする時間」を
作ってほしいと思います✨
今日のコラムで、
「まだ何かできるかも😊」
そう思ってもらえたら、とても嬉しいです。
身体は、
数字よりも、向き合い方に正直ですから。
ということで！
「今日が一番若い日」です！
何かを始めるのに、遅いということはありません！
一緒に明るい未来を造っていきましょう😊
今回もお読みいただき、ありがとうございました！
それでは、いってらっしゃーい✨️✋️
プライベートスタジオRESTA
村沢 貴志
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