【必読】『今年こそ痩せる』を叶える方法５選！来年こそ理想の自分へ近づこう！

こんにちは！RESTAコラムの時間です

さて、クリスマスを目前に控えた月曜日
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

忘年会、仕事や家事育児で多忙な毎日・・・体調崩していませんか？？😉

この時期、体調を崩さないために大切なことは以前の記事に載せてありますので
未読の方は、良かったら覗いてみてくださいね👍

今年も＂変われなかった＂あなたへ

今回はタイトル通り、目の前に迫る令和８年・・・２０２５年こそ、ダイエットを成功させる！！

と心のどこかでちょっぴり考えている人や、ガチで決意した人も
読んでいただきたい内容になっていますので、参考にしてほしいです😌

最初にお断りをしておきます✋
この記事に書かれているのは・・・

• 「このエクササイズをすれば痩せるよ！」
• 「この食べ物を食べれば痩せるよ！」

ではありません。

もっとそれ以前の、ダイエットを成功させるための大大大前提のお話です。

逆に言えば、これからお話しする内容が実行できれば、
ダイエットの成功率は格段に上がりますし、やりやすくなります！

私もそうでしたし、私のところに来てくださるお客さんもそうでした。
これは机上の理論ではなく、実体験に基づくお話なので、ぜひ読んでみてくださいね✨

Ⅰ．完璧を目指さない

ダイエットしたいけど挫折してしまう、辞めてしまう・・・
過去にそんな経験がある人には、いつくかの共通点があります。
それは…

どうです？当てはまりませんか？😉

そんなのカンタンです

■ 挫折してしまう人に多い共通点

・最初から100点を目指す
「毎日運動する」「甘いものは一切食べない」
でも、その“全部やる”は長く続きません。

・一度の失敗で自分を責める
少し食べ過ぎただけで
「もうダメだ」「やっぱり私には無理」
と、すべてを投げ出してしまう。

・短期間で結果を求めすぎる
1週間、2週間で体重が落ちないと不安になり、
別のダイエットを探してしまう。

・頑張れない自分＝ダメな自分だと思ってしまう
本当は疲れているだけなのに、
「意志が弱い」「根性がない」と思い込んでしまう。

過去の私や、RESTAにいらっしゃる方の多くが
「ちゃんとやれなかった自分」を責め続けていました。

でも、はっきり言えます。
続かなかった原因は、あなたではありません。

原因は、やり方にあったんです。

では次に、その「やり方」についてのお話をしていきましょう！

Ⅱ．体重より＂習慣＂を見る

ダイエット成功の秘訣は何でしょうか。
体重計に毎日乗ること？
それとも、毎日サラダと春雨スープを食べること？

私は、はっきりとお伝えしています。

ダイエットの成功＝継続できるかどうか

これは、どんな方法を選ぶかよりも大切な、大原則です。

■ 体重ばかり見てしまうと起こること

多くの方が、毎朝体重計に乗り、
増えた・減ったで一喜一憂します。

• 昨日より増えた → 落ち込む
• 減っていない → 焦る
• 焦る → 無理をする
• 無理 → 続かない

この繰り返しで、ダイエットは終わってしまいます。

でも実は、
体重は一日単位ではほとんど意味を持ちません。
水分量、睡眠、食事の時間、女性ホルモンの影響。
体重は簡単にブレます。

■ RESTAが見ているのは「体重」ではなく「日常」

RESTAでは、体重よりもこんなことを大切にしています。

• 食事のリズムは整っているか
• 無理なく動けているか
• ちゃんと眠れているか
• 自分を責めていないか

こうした日々の習慣が続いているかどうか。

体重は、その“結果”として後からついてきます。

■ 成功している人の共通点

私のところで結果を出している女性に共通しているのは、
「頑張っている人」ではありません。

✨続けられている人✨です。

体重がすぐに落ちなくても、
「まあいっか」と切り替えられる。
だから、やめない。
そして、気づいた頃に変わっている。

ダイエットは、短距離走ではなくマラソン。
ゴールにたどり着く人は、止まらなかった人です。

完璧を求めるから続かない・・・最初のテーマとも関連するところもあります。

そして更に、あなたの継続を邪魔する＂ダイエットの魔王＂について
これからお話ししましょう👿

Ⅲ． 食べないダイエットをやめる

ダイエットをしている人の多くは＂我慢＂をしています。
とくに食事においてね。

そして必ず背後から忍び寄り、耳元でささやいてくるものがあります。
それが

＂誘惑＂です

みなさんこの誘惑を、ダイエットの＂大敵＂と考えていると思いますが、実は違います。
本当の敵、本当の＂魔王＂は

【ダイエット＝我慢】という誤った情報・認識

なのです！

「食べたい」という＂欲求＂を、あなたは完全に消すことができますか？
「砂糖断ち」など、甘いものを控えることは訓練によって可能です。

しかし、
「身体が栄養を欲している状態」において湧いてくる「食べたい」を
ダイエットの意志ごときで消せると思いますか？？

それは到底無理な話です。

あしたのジョーとか、はじめの一歩じゃあないんです🥊

だからダイエットの敵は、甘いものでも意志の弱さでもなく、
「我慢すれば痩せる」という思い込みなんです。

―「食べた方が落ちる」を体感した女性たち ―

RESTAに来られる女性の多くが、
体重の減りに対して、こうおっしゃいます。

■ 食べていなかった頃の状態

実際に多かったのが、こんなケースです。

• 朝はコーヒーだけ
• 昼は軽め、もしくは抜く
• 夜は少しだけ
• それなのに体重は落ちない

豆腐だけ、とか、ヨーグルトだけ、とか・・・
あなたの周りにも、いらっしゃいませんか？

だけどそれでは、体は「省エネモード」に入り、
痩せる準備ができていない状態でした。

■ 「食べる」を整えたら起きた変化

RESTAで食事を整え始めると、
多くの方が最初に感じる変化は、体重ではありません。

• 疲れにくくなった
• 眠れるようになった
• 便通が整った
• イライラしなくなった

そしてその後、

という変化が訪れます。

実際に、
「前より食べているのに体重が減った」
と驚かれるお客様は本当に多いです。

■ 食べる＝太る、ではない

大切なのは、
食べないことではなく、整えて食べること。

我慢ではなく、栄養。
制限ではなく、バランス。

食べることは、体に「痩せてもいいよ」と許可を出すこと。

■ 女性にこそ伝えたいこと

女性の体は、とても繊細です。
無理な食事制限は、
代謝も、ホルモンバランスも崩してしまいます。

だから
「ちゃんと食べる」ことを訴えています。

Ⅳ．一人で頑張らない

ダイエットが続かなかった理由を、
「自分の意志が弱いから」
そう思っていませんか？

でも実は、ダイエットの成功は
意志よりも「環境」で決まります。

■ 一人でやるダイエットの落とし穴

これ、とても普通のことです。

人は誰でも、
一人で頑張り続けるのは難しいもの。

■ 「相談できる人」がいるだけで変わる

大切なのは、
「すごい人」ではなく、
話を聞いてくれる人がいること。

• 今日はこれで大丈夫かな？
• 食べ過ぎたけど、どうすればいい？
• 最近ちょっと不安で…

こうしたことを話せるだけで、
気持ちは驚くほど軽くなります。

■ 最高の環境は「トレーナーがいること」

もし可能なら、
トレーナーについてもらうことは、
ダイエット成功への最短ルートです。

• 正解を示してくれる
• 不安をその場で解消できる
• 一人じゃないと実感できる
• サボれない（笑）

RESTAが提供しているのは、
トレーニングだけではありません。

「一人で抱え込まなくていい場所」

それが、結果につながっています。

Ⅴ．今日から小さく始める

やる気は「行動の後」にやってくる

実はやる気って、
待つものではなく、動いた後に出てくるものだと言われます😌

洗濯ものや部屋の掃除も、
面倒だからついつい後回しになっちゃう。
「やる気になったときにやろう」
こう思っているうちは、残念ながら部屋はキレイになりません🤭

やりたくないけど
面倒くさいけど

ゴミ箱の周りの、ちょっとしたごみを拾って入れる・・・

この1ポイントシュートがキッカケになり
次はこのゴミ、次はこのペットボトル・・・と言うように

行動によって、後からやる気がふつふつと湧いてくるんです😊✨

■ やる気が出ないのは普通

疲れている日もある。
気分が乗らない日もある。
それでいいんです。

RESTAで変わった方たちも、
全員が最初からやる気満々だったわけではありません。

「とりあえず来てみた」
「話だけ聞いてみた」
その一歩が、すべての始まりでした。

これはダイエットだけではありませんね😌

■ 今日できる「一つ」でいい

どれでもいい。
今日できる、たった一つでOKです。

行動すると、
「私、できたかも」
という小さな成功体験が生まれます。

そしてその後、
不思議とやる気がついてくるってなもんです👍

■ 「来年から」ではなく「今日から」

来年は、何もしなくてもやってきます。
でも、
今の行動が、来年の自分を作ります。

完璧じゃなくていい。
小さくていい。
今日から、動いてみる。

それが続いたとき、あなたはいつの間にか変わっているはずですよ😉

まとめ

まとめです！！

あなたの「今年こそ痩せる！」を叶える方法５選！

という事で、いかがでしたでしょうか？

今年もあとわずか・・・。
泣いても笑っても、生きてる限り明日はやってきます。

だったら笑ってた方が良いですよね😌✨

笑って過ごせる時間を、今よりも少しでも多くしたい！

トレーニングや食事って、その為のものです😊

さあ、今日からあなたも一歩、踏み出してみましょう！

ということで！

「今日が一番若い日」です！
何かを始めるのに、遅いということはありません！

一緒に明るい未来を造っていきましょう😊

今回もお読みいただき、ありがとうございました！

それでは、いってらっしゃーい✨️✋️

プライベートスタジオRESTA
村沢　貴志

🌱 RESTAについて、もう少し知りたい方はこちら👇

• 初回カウンセリング＆体験セッションについて
• パーソナルトレーニング・モニターさんの経過報告

さらに詳しい栄養学や、トレーニング、マインドフルネスについて🕯️
またRESTA村沢の農業活動や狩猟への取り組みなど、随時更新しています！
こちらの「わくしきぶろぐ」にも、ぜひ遊びに来てくださいね😉✨️