こんにちは！
RESTAコラムです！
桜も散ってしまいましたね～🌸
お花見、行かれましたか？😌
写真は沼田公園の景色です。
さて、
ここ最近のRESTAコラムでは、
セルライト、むくみ、代謝、睡眠のゴールデンタイムなど
知っているようで、意外と、深く聞かれると困っちゃうような内容について触れてみました。
ちょっと難しい内容もあったわよ？
それはごめんなさい💦
つい熱が入ると、あれこれ書きたくなってしまうのがRESTAコラムです。
（という事にしておいてください）
そんな中でも、
読んでくださっている皆さんからの感想に
トレーニングや食事、生活を通して、
「こういうことなのかな！？😳」
と、身体での体験を通して、理解が深まっている
という嬉しい声もいただいています✨
なので、『一回読んで理解する情報』というよりは
なんども戻ってきて読み返して、
『体感とともに段々と理解が深まっていく情報』になるように
意識して書いています。
なので
あー・・・今の私の状態って、どうなってるのかなー？
前に読んだ記憶があるような、無いような・・・
と思った時に
また戻ってきて読み返してみてください😊
おそらく、過去に読んだ時と、捉え方が変わっている可能性があります✨
と！いう事で！
また前置きが長くなってしまいましたが、
本題に入っていきましょう！
今回は必ず聞いたことあるでしょう
炎症
についてです！
炎症は常に起こっている
「食事も気をつけている」
「運動もしている」
それでもなぜか、身体が変わらない。
むしろ
なんとなくむくんでいる
スッキリしない
張りがない
あなたはそんな感覚、ありませんか？
実はそれ、脂肪ではなく
＂身体の中の炎症＂が関係しているかもしれません。
脂肪じゃなくて炎症？？
ちょっと意外な＂炎症のイメージ＂
でも、わたし、炎症なんて起きてないよ？
そうなんです。
「炎症のせいです」とか
「炎症が起きてます」とか言われても
え？なんで？
って感じですよね🤭
だって、私たちがイメージする炎症って、こういうのじゃあないですか？⏬️
口内炎、捻挫、五十肩などの関節の痛み・・・
あとは風を引いて喉が痛いとか、肺炎とか・・・
そう言うのを＂炎症＂と思いますよね？
それは全くその通りで、大正解なんです☺️
だけど実際の私たちの身体の中では、
なんにも感じていなくても、炎症が常に起こっているんです！
そ、そうなの？？
この＂気が付かないほどの炎症＂が
強くなったり弱くなったりしてる状態・・・それが日頃の私たちなんです。
そしてそれは
日常生活の過ごし方で変化する
ということなんです！
様々な影響を与える慢性的な炎症
炎症と聞くと、あまり良いイメージはないかもしれません。
ですが本来、炎症とは
身体を守るための修復反応です。
トレーニング後に筋肉が張るのも炎症
ケガをした時に腫れるのも炎症
これはすべて「回復のための反応」です。
ただし問題は、
それがずっと続いている状態です。
日常の中で、気づかないうちに起きている
慢性炎症（微細炎症）
※炎症は本来、身体を守るために必要な反応です。（さっきの絵みたいなやつですね）
一般的に「慢性炎症」とは、その炎症が長く続いてしまっている状態を指します。
本記事では、生活習慣の影響で炎症が続いている状態を、分かりやすくこの言葉で表現しています。
これがある状態では、身体の中で
・水分が溜まりやすくなる（むくみ）
・脂肪が燃えにくくなる
・回復が遅れる
といったことが起こります。
＂痩せにくく、ぼやけた身体＂になる原因です
ぼ、ぼやけたカラダ！？
そうです。
これについては後述します。
炎症対策は何より先に
「炎症があると良くないのは分かった」
では
👉 何をすればいいのか？
今日はここに絞ります。
やることは、実はとてもシンプルです。
・しっかり寝る
・食事の間隔を整える（血糖値を安定させる）
・水分をしっかり摂る
・アルコールの頻度を見直す
・頑張りすぎない（やりすぎない）
なんだ、当たり前じゃん
と思うかもしれません。
でも実際は
そして
つまり、ダイエットをしようにも
健康的になろうにも
微小な炎症が続いている状態では、
期待する成果を得られない可能性が高いという事なのです。
なので、食事制限や筋トレを始めようとするのと同時に、
いや、
それより前に、
この炎症対策を始めてみるというのを
おススメしたいと思います😌
炎症にフォーカスした生活を送った結果
ここでひとつ、本質です。
そう、言い換えるなら
睡眠がとても大切な理由
前回の記事で、睡眠についてお話ししました。
また、最近の私のインスタや、
Googleのビジネスプロフィールを読んでくれている方ならお気づきかもしれませんが、
やたらと睡眠について語っています🤭
実際に
・睡眠を整える
・アルコール頻度を減らす
これだけを10日ほど行っただけでも
体重はほぼ変わらないのに
・むくみが減る
・触った質感が変わる
・見た目がスッキリする
という変化が起きることがあります。
私自身も体感していることです。
これは
脂肪が減ったのではなく、炎症と水分が抜けた変化です！
これがさっき言ってた
＂ぼやけたカラダ＂が変わったってことなのね！
大げさではなく、本当に体のラインが変わります！
むしろ、
『ああ、よっぽど浮腫んでいたんだな』と・・・💦
そしてこの状態になって
『脂肪が燃えやすくなる準備ができた』と言えるのです！！
おわりに
「炎症」と一言で言っても
など、かなり奥が深い分野です。
正直、今回の内容だけでは全然足りません（笑）
なので次回以降
＂炎症をどう扱うか＂をもう少し深く書いていきます
え？
もう終わり？珍しく短いわね。
それだけ内容が＂多岐にわたる＂という事です。
「頑張っているのに変わらない」
そう感じている方はぜひ、続きを読んでみてください😊
身体が変わらない理由は、
＂足りない＂ではなく＂整っていない＂だけかもしれません。
その鍵を握るのが、＂炎症＂です。
そしてこの炎症の話は、ここからが本題です。
次回は＂じゃあ具体的に何をすればいいのか？＂
現場ベースで、もっとリアルな話を書いていきます。
ということで！
「今日が一番若い日」です！
何かを始めるのに、遅いということはありません！
一緒に明るい未来を造っていきましょう😊
今回もお読みいただき、ありがとうございました！
それでは、いってらっしゃーい✨️✋️
プライベートスタジオRESTA
村沢 貴志
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