RESTAS COLUMN– category –
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【腸活】＂毎日出る＂は都市伝説？腸活だけで便秘は改善しない理由
こんにちは！RESTAコラムです😊 最近は「腸活」という言葉を耳にする機会が本当に増えました。 ヨーグルトを食べる。発酵食品を取り入れる。食物繊維を意識する。 どれも身体にとって、とても大切なことです。 実際、腸内環境が整ったことで、お通じが改善... -
【解説】トレーニングは何種目やればいいのか問題｜少ない方がうまくいく理由
こんにちはーRESTAコラムの時間です！ 梅雨らしい日が続く様になってきましたが、みなさま、体調はいかがでしょうか？ 汗をかきやすくも汗が飛びにくい気候。 今のうちから、熱中症対策として ・水を飲む・塩分、ミネラルを摂る・汗を拭く などを習慣付け... -
【RESTA流】始めたての人必読！身体が喜ぶ献立、まずはこの組み合わせから！
こんにちは！RESTAコラムです✨️ うちの畑では、 じゃがいも 玉ねぎ きゅうり トマト なす ししとう 長ネギ 春菊 水菜 などを育てています🍅 そして先日は、玉ねぎを収穫し、秋から来年にかけてのダイエット食材である さつまいも（シルクスイート）🍠 を... -
【問題なし】「効いてないかも💦」と思った時に読んでほしい話
こんにちは！RESTAコラムの時間です！ 前回は 「身体を変えたいなら重さを考えよう！」 というお話をしました。 そして最後に、 「12〜20回くらいで、あと1回できるかな？」という重さを探してみてください😊 とお伝えしましたね！ さて。 実際にやってみ... -
【まずはコレ】筋トレで身体を変えたいなら「重さ」について知ろう！
こんにちは！RESTAコラムです！ 今回から、シリーズとして書いていきますのは筋トレに関するお悩み解決シリーズ、名付けて 「RESTA流 筋トレ翻訳シリーズ」 です😊 実際の筋トレの現場で 「何を意識したらいいの？」 と言う疑問を翻訳していきます😌 そし... -
【新シリーズ】筋トレ迷子さ～ん、こっちよ！筋トレで身体を変えるには？
こんにちは！RESTAコラムの時間です🌞 ５月も終盤にさしかかり、令和８年も半分が過ぎようとしています。 時の流れが早すぎます～ さて、ズバリお聞きしますが、 あなたの身体づくり、進んでいますか？😊 特に、「今年は変わるぞ！」と思ってジムに入会し... -
【除脂肪のカギは回復⁉】身体はどんな時に「痩せても大丈夫」と判断するのか⁉
こんにちは！RESTAコラムです🌿 いきなりですが… あなたは「プラダを着た悪魔」という映画を観たことがありますか？🤔 2003年の映画ですので、私は高校生でした。 その時には観ていなかったのですが、大人になってから好きになった映画の一つです。 特に印... -
【敵か味方か！？】コルチゾールが、「ダイエットの敵」と言われるのはナゼなのか！？
こんにちは！RESTAコラムです🌷 昨日、畑に行きましたら去年植えたアーモンドの木から、なんと 実がなっていました！！🌱 沼田のような寒い地域でも、アーモンドの木に花が咲いて、虫たちによって受粉して、実がなる・・・。 自然の循環を感じます🤭❤️ 自... -
【日本人の６割が疲れてる！？】身体が変わらない本当の理由は回復にある！
こんにちは！RESTAコラムの時間です⌛ みなさんGWはいかがお過ごしですか？😌 沼田公園では、『ツツジマルシェ』『HAWAIIAN FESTIVAL』が催されかなりの賑わいでビックリしました😲✨ 長いこと沼田を離れていた私は、このイベント開催を知らなかったので... -
【前提が大事！】抗炎症作用って何？ビタミンを摂っても変わらない理由
こんにちはー！RESTAコラムの時間です🌱 前回のコラムで＂炎症＂について触れましたが、今回はその中でもよく聞く＂抗炎症作用＂についてお話しします。 「そもそも炎症って何？」と思った方は、前の記事を読んでみてね♬ ビタミン剤で炎症を抑えられる？ ...
