こんにちは！
RESTAコラムです😊
最近は「腸活」という言葉を耳にする機会が本当に増えました。
ヨーグルトを食べる。
発酵食品を取り入れる。
食物繊維を意識する。
どれも身体にとって、とても大切なことです。
実際、腸内環境が整ったことで、お通じが改善する方もたくさんいらっしゃいます。
ですが、RESTAで多くの方と関わってきて感じることがあります。
「腸活だけでは改善しない方もいる。」
今日は、そのお話です。
腸は大切。でも、身体は腸だけではありません。
誤解していただきたくないのですが、私は腸活を否定したいわけではありません。
むしろ、とても大切だと思っています。
ただ、お通じというのは、
・食事
・水分
・睡眠
・ストレス
・運動
・姿勢
・呼吸
など、さまざまな要素が影響し合った結果として現れるものです。
つまり、腸はその中の一つ。
「便秘＝腸だけの問題」とは限らないのです。
30年以上「便秘が当たり前」だったCさん
Cさんは、30年以上便秘が当たり前の人生を送ってきました。
「毎日お通じがある人がいるなんて、都市伝説ですよね！？」
そう思っていたそうです。
RESTAでは、無理な食事制限は行わず、腸活を意識した食事とトレーニングをスタートしました。
もちろん、最初から毎日出るようになったわけではありません。
ですが、
週に1〜2回だったお通じが、
3日に1回になり、
2日に1回になり、
時には続けて出る日も増えてきました。
「私でも変わるんですね。」
その言葉が、とても印象に残っています。
Cさんご本人が記録してくれたデータも見てみましょう。
「必ず毎日」と言うわけではないにしろ、
その頻度は上がっていると言えるでしょう😌
でも、別の方は違いました。
Dさんは、婦人科系疾患のお薬を長く服用されており、頭痛に対して注射薬も使用されていました。
さらに、日々のストレスも重なっていました。
このような背景を考えると、「腸活だけ頑張りましょう。」では十分とは考えませんでした。
そこで、
腸活を意識した食事に加えて、
胸椎の動きを引き出すウォーミングアップや自動運動、
そしてデッドリフトを中心としたトレーニングを行いました。
結果として、お通じは改善し、
「便秘」を気にすることがほとんどなくなったのです。
二人とも便秘。でも、改善までの道筋は違いました。
ここが、とても大切なポイントです。
お二人とも「便秘」という同じ悩みを抱えていました。
でも、改善までの道筋は同じではありませんでした。
だから私は、
「便秘には○○が効きます。」
とは言えません。
腸活で改善する人もいます。
運動が必要な人もいます。
ストレスへの対応が必要な人もいます。
睡眠を整えることが先な人もいます。
身体は、一人ひとり違うからです。
腸活してるつもりが、実は・・・
もう一人例をあげましょう。
パーソナルトレーナーであるM氏は
お腹にいいものという事で
わかめ、もずく、キムチ、そして納豆と卵黄を一つ落とした
＂ねばねば小鉢＂
白滝ときのこを入れたお味噌汁。
お昼にも、
温かいキノコそばを食べ
夜のお酒を控える代わりに、ノンアルコールビールを飲むようにしました。
ん？なんだか既視感のあるメニュー・・・？
＂腸活＂という点では、かなりグッドな内容です。
おまけにアルコールを辞めたことで、
腸内環境にとってはかなりのプラスになります。
ですが、M氏は
便秘にこそならなかったのですが
いつからか下痢が続くようになったと言います。
M氏お腹にいいものを食べ続けているはずなのに、不思議でした。
「良いものばかりを食べればいい」というものではない
M氏の場合、原因はいくつかあります。
①食物繊維が多すぎた
M氏の場合は、お昼のお蕎麦に、きのこ一房を丸ごと入れるという、
今考えれば、単純に摂りすぎと言える量を食べていました。
②ノンアルコールビール（毎晩350mlを２本）
つめた～いノンアルコールビール。
その甘味料や炭酸などが、腸を刺激した。
このように、
お腹にいいだろうと思ってやっていたことが
その量や取り入れ方によってはマイナスに働くこともあります🤔
もちろんこれはM氏のケースで
全ての人に当てはまるとは言えませんが
それでも一つのケースとして、
「やりすぎは良くない」
という事は確かなようですね！
M氏そりゃそうだ！
つまり、
「身体に良いもの」も、量や取り入れ方によってはマイナスになることがある。
パーソナルトレーナーが身をもって体験した、というお話でした。
だから私は、
「○○が身体に良いですよ。」
とは簡単には言えません。
大切なのは、
“何を食べるか”だけではなく、”今の自分に合っているか”。
健康づくりは、その積み重ねなのだと思います😊
良いものも、適量が大事なんだね！
「何が良いか」より、「今のあなたに何が必要か」
健康情報を見ていると、
「○○が身体に良い。」
「○○を食べれば改善。」
そんな情報を目にすることがたくさんあります。
もちろん、それで改善する方もいます。
でも、それがすべての人に当てはまるとは限りません。
本当に大切なのは、
「何が身体に良いか」ではなく、「今のあなたには何が必要なのか」を知ること。
RESTAでは、流行の健康法をそのままおすすめするのではなく、その方の身体や生活習慣、お悩みを一緒に整理しながら、「今、一番必要な一歩」を考えています。
身体づくりには近道はありません。
だからこそ、一人ひとりに合った方法で、一歩ずつ前に進んでいきましょう😊
ということで！
「今日が一番若い日」です！
何かを始めるのに、遅いということはありません！
一緒に明るい未来を造っていきましょう😊
今回もお読みいただき、ありがとうございました！
それでは、いってらっしゃーい✨️✋️
プライベートスタジオRESTA
村沢 貴志
腸活について書いた過去の記事はこちら
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