こんにちはー✋️
令和8年、2回目のRESTAコラムです😌
まだ1月も序盤。お正月気分が抜けきらない人もいれば、ようやく日常が戻ってきたかな、という人もいるでしょう。
この時期になると、SNSでは
「正月太り解消！」
「今すぐリセット！」
そんな言葉が一気に増えてきます。
でもRESTA的には、まずこれを言わせてください。
正月太りに、いきなりダイエットしなくていいです。
え？・・・そういうわけには・・・💦
と思いますよね😌
今回は、その理由をわかりやすくお話しますねっ
RESTA村沢それじゃあ行ってみましょう！
初心者ほど、最初から頑張りすぎる
これ、ジムでは本当によく見る光景です😂
- 年明けにジムへ入会
- 食事を一気に切り詰める
- 週4〜5回トレーニング
- 有酸素も追加
最初からアクセル全開。
そしてどうなるかというと、
キツすぎてフェードアウトするか、
春先〜年度末の忙しさで気持ちが切れる。
正直なところ、夏まで続く人はかなり少数派です🤭
でもこれ、意志が弱いわけでも、根性が足りないわけでもありません。
順番が間違っているだけなんです。
正月太り＝悪、ではない理由
お正月明けの体は、生理学的に見ると意外な状態にあります。
例えば・・・
- 食事量が増えている
- エネルギーが満たされている
- しっかり休めている人も多い
この状態、専門的には
アナボリック（同化）に傾いていると言えます。
簡単に言えば、
👉 「体を作りやすいモード」。
にもかかわらず、多くの人はここで
- 食事を減らす
- 消耗する有酸素を増やす
つまり、無理やりカタボリック（異化＝削るモード）に入ろうとします。
これが続かない最大の原因です。
だからRESTAは「逆」をすすめます
RESTAがすすめたいのは、とてもシンプル。
- 食事は大きく変えない
- 無理な制限はしない
- ストレスは「筋トレの負荷」のみ
これだけ。
筋肉を先につけて、
体力と代謝の“土台”を作る。
削る前に、まず育てる。
ここで大事なのが「やらないことを決める」
新年になると、
「何を始めるか」に目が行きがちですが、
実は成功する人ほどやらないことをはっきり決めています。
それは
「この時期に、やらなくていいこと」です。
- いきなり体重を落とそうとしない
- 完璧な食事管理を目指さない
- 他人のルーティンと比べない
- 焦って全部同時に始めない
やらないことを決めると、
本当に集中すべきことが見えてきます。
そんなこと言われても・・・
…でも、正直言うと。
早く痩せたいんです😭
正月太り、できるだけ早くどうにかしたくて…
RESTA村沢分かります。むしろ
そう思うのが普通ですよね
RESTA村沢ただ、ここで一つだけ考えてほしいんです。
“早く痩せたい”気持ちで始めたダイエット、
今までどれくらい続きましたか？
……夏までは、持たなかったです🤭
RESTA村沢ですよね（笑）
だけどそれ、あなたの問題じゃありません。
え・・・？私の意思が弱かったんじゃあないの？
RESTA村沢そうじゃないんです。
体も、生活も、準備ができていない段階で
いきなり削ろうとするから、続かないだけ。
RESTA村沢だからRESTAでは、
“早く痩せる方法”より先に、
“戻ってこれる方法”を大事にしています。
じゃあどうするか・・・。
そこでオススメしたいのが、今お話してきた方法です！
順番をおさらいしてみましょう！
- しっかり食べた・飲んだ
- しっかり休めた
- 体重は増えた（笑）←ここを笑ってやりましょう
身体はアナボリック（身体を作る）状態
- 食事制限を＂やらない＂
- 体重を減らそうと＂しない＂
- 筋トレを＂やる＂
筋肉がつきやすい状態を作ることができる！
年度末まで忙しい時期です。春が来るまで、どうも心が忙しない。
そんな中、できるだけストレス無く体を変えることができるのが筋トレです。
- やればやるほど、できることが増える
- 達成感がある
- カラダに張りが出てくる
- 肌艶も良くなる
など、色んなメリットもあるものです。
これだけなら、ダイエットのための最難関、「筋トレを習慣化する」ことも可能です。
春を迎える頃、何が起きるか
さて
この進め方をすると、春頃にはこうなります。
- 筋トレが生活の一部になっている
- フォームや動きにも慣れている
- 体力がつき、自信がある
この状態でダイエットを始めると、
食事を少し減らしてもストレスが大きくありません。
もう「頑張っている」感覚ではなく、
次のフェーズに進む感覚だからです。
人によっては
身体のために、もっといい食事ができないかな…？
と、さらなる研鑽を積むようになっているかもしれません🤭
急がない人が、最後に間に合う
いかがでしたでしょうか？
正月太りは、失敗ではありません。
それはただ、
体が作れる状態に入ったというサインかもしれない。
今年、何をやるかよりも先に、
何をやらないかを決める。
削る前に、育てる。
急がないから、続く。
続くから、結果が出る。
それがRESTAの考え方です😌
そして最後に一つだけ朗報です！
トレーニング初心者の方ほど、「筋肉をつける」と「脂肪を減らす」この両方の効果が、実は得られやすいと言われています✨️
いわゆる初心者ボーナスがあるんです！
だからこそ！！
筋トレを続けるためにも
- アクセル全開なダイエットを始めない！
- 正しいトレーニング＆食事方法を学び、実践する！
これらが大事になってくる、ということがお解りいただけたのではないでしょうか？
ぜひ、あなたの今年の体作りが、良い結果を得られますように☺️
祈っていますよ✨️✨️
ということで！
「今日が一番若い日」です！
何かを始めるのに、遅いということはありません！
一緒に明るい未来を造っていきましょう😊
今回もお読みいただき、ありがとうございました！
それでは、いってらっしゃーい✨️✋️
プライベートスタジオRESTA
村沢 貴志
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