Concept of private studio RESTA
プライベートスタジオRESTAは
あなたの未来を「ともに創造する」パーソナルトレーニングジムです
こんなお悩みありませんか？
ジム、辞めようかな・・・
自己流やSNSを見てるけど、本当に効果があるトレーニングができているのか分からない。
「筋肉つけましょう」って言われても
体の痛みや不調を改善するために運動してるけど正しいのか不安になる。イマイチ効果も感じられない。
まだまだ働かなきゃ・・・でも
このままだと病気になるかも!?大切な家族との時間のためにも、健康管理をしたい！
衰えに恐怖を感じる・・・
いつまでも自分の足で歩きたい！子どもや孫の力を借りなくても元気でいたい！目指せピンコロ！
自分を変えたい
自分に自信が持てない人は多くいます。トレーニングは自信をつける良いキッカケになります。
いつまでも若くいたい
老いは自然なもの。ですが若さを保ちたいのもまた人情。トレーニングにはその可能性があります。
トレーニングやダイエットは「イベント」ではありません
「今年こそは・・・」
「明日からやるぞ！」
あなたの崇高な決意は、いつまで続いたでしょうか？
数ヶ月前にした自分との約束。
今でも継続できていますか？
目標を達成できるのはたったの８％
目標を定めることは、あなたの人生を豊かにする方法の一つと言えます。
ですが、それを達成できる人は、わずか８％と言われています。
目標を達成する前に挫けてしまうと、「私は本当にダメだな・・・」と落ち込んでしまいますが
安心してください。
ほとんどの人は目標を達成できないんです。
目的は「明るい人生を送ること」
最初に書かれた６つのお悩み。あれらは「目標」です。
「目標」は「道標（みちしるべ）」、つまり目的地にたどり着くまでのチェックポイントなんです。
そして、その目標へ到達するために必要なのが「手段」です。
あなたの本当の目的はその先にある「明るくて楽しいあなたの人生」です。
「トレーニング」という手段を日常に
トレーニングの効果は多岐にわたります。
身体が健康になることはもちろん、精神にも良いことが分かっています。
トレーニングを日常に取り入れることは、あなたの生活を確実に豊かにしてくれるでしょう。
ただ一つ難点がありあます。
それはトレーニングがキツくて続かないということ。
みんなが挫折していく理由は、ここににあります。
そこをお手伝いするのがパーソナルトレーニングであり
「プライベートスタジオRESTA」なのです。
RESTAの特徴１：「トレーニング」も「ケア」も同時に受けられる
医療系国家資格をもつトレーナーが在籍
国家資格である柔道整復師を取得したトレーナーが在籍しています。
１４年以上の接骨院での治療経験と、トレーナー経験をもって、トレーニング＆ケアをさせていただきます。
両方の視点から身体を評価することで
あなたに合ったトレーニング・ケアプログラムをご提供いたします。
あなただけのメニューを提供
RESTAでは、カウンセリング（問診）に力を入れています。
あなたの今の状態や、これまでのお話、またはこれからの希望をお聞かせください。
もしかしたら、自分では発見できなかったことが分かるってことも！
そして、そのうえでメニューを作成します。
そのメニューは、あなたの希望と、あなたの状態を擦り合わせたものになります。
ただの「筋トレメニュー」だけでなく、状態を改善させる「あなただけのメニュー」を創造できます。
RESTAの特徴２：情報に惑わされない正しい知識を身につけることができます
SNS時代だからこそ、直接学ぼう
厚生労働省認可の専科教員の資格を持ったトレーナーが、身体についての知識をクライアントと共有することで
トレーニングだけでなく、解剖学や生理学、セルフケアや栄養についても、確かな知識を得ることができます。
テレビやネットの情報だけでは、深いところまで知ることができません。
また、あなたが自分で勉強していることについても、正確なのか不正確なのか、不安なことがあるでしょう。
そんなあなたの中にある知識の答え合わせができるのです。
自分のトレーニングや身体の為はもちろん、周囲の人にも知識を分け与えることができます。
トレーナーとして知識を得たい方も、どうぞいらしてください。
RESTAの特徴３：トレーニング入口のハードルが低い
最小限で最大の効果
RESTAでは、とにかくトレーニングの敷居を下げています。
その理由は、「継続こそが一番の近道」だと知っているからです。
また、身体に不調があるならば、トレーニングの内容や質も変えなければなりません。
人によっては、ご自身の身体だけで行えるトレーニングや、動作の習得からスタートする人も少なくないでしょう。
道具は最小限に、効果は最大にを実現していきます。
逆に言えば、「トレーニングは道具じゃない」と言うこともできるんです。
無理な食事制限はありません
美味しい食べ物を楽しむということ、それは喜びです。
それを手放してまで、ダイエットに臨もうとする気持ちは大変素晴らしいと思います。
ですが無理なカロリー制限や、極端な食事内容は、結局続けることが難しいのです。
私たちの身体にはホメオスタシス（恒常性）という、今の状態を保とうとする機能があり、
厳しいダイエットを続けることは、本能的にも難しいと言えるのです。
また、あまり食事制限をしてしまうと、必要な栄養が必要な量入ってこないので、健康やメンタルにも影響します。
それでは何のためにダイエットをするのか、本末転倒になってしまいますよね。
RESTAでは、あなたの好きな食事を摂りながらのトレーニングを推奨しています。
そしてその中に、カラダづくりのポイントとなる食事アドバイスを足していくイメージなので
体に無理のないトレーニングライフを、継続することが出来るようになります。
RESTAはこんな人におすすめ：方法や理論に納得して取り組みたい方
好奇心がトレーニングを楽しくします！
人の身体というのは本当に奥が深いもので、現代でも解明されていないことばかりです。
もちろん解明されているものもあり、それを知りながらトレーニングをしていくと
「なぜこのトレーニングをする必要があるんだろう？」という疑問が解消され
トレーニングへの理解が深まります！
理解が深まると、不思議とトレーニングが楽しくなり、モチベーションも上がってくるものです。
漠然とやるより、しっかりと理解しながらトレーニングしたい方にオススメです！
RESTAはこんな人におすすめ：10年先、20年先を見据えて健康でいたい方
あなたも”貯筋”をしてみませんか？
少し厳しい話になりますが、現代の日本に生きる私達には、とってもおおきな問題があります。
それは、楽できる老後なんて来ないかも知れないと言う問題です。
RESTA代表の私も例に漏れず、私達はきっと、８０歳を超えても働かなければならないでしょう。
そんな社会の中で、１０年後、２０年後、３０年後・・・
あなたの子どもたちや孫たちに、弱った自分の世話をさせようと思いますか？
病院通い、介護施設にお金を使い続ける日常をおくりたいと思いますか？
全てがトレーニングで解決するわけではありませんが、速いうちから筋肉量をキープしておき
体力の低下速度を落とす習慣を身に着けておくことができれば
健康体での老後人生をおくる確率が高くなります。
高齢になれば、色んなことへの意欲が低下することも分かっています。
できる時から、未来への投資として、自分の筋肉を作り貯めておきましょう！
ロコモ、フレイルを予防したい
ロコモ（ロコモティブシンドローム）とは、「運動器の障害により、移動機能が低下した状態」のことです。
簡単に言うと、足腰が弱くなって転びやすくなったり、歩くのがつらくなったりする状態を指します。
主に加齢が原因ですが、運動不足や生活習慣の影響も大きいです。
ロコモが進行すると、要介護になるリスクが高まるため
早めの予防（適度な運動やバランスの良い食事）が大切とされています！
またフレイルとは、「加齢によって心身が衰えた状態」のことです。
健康な状態と要介護の間にあり、放っておくと介護が必要になるリスクが高まります。
でも、適切な運動や栄養改善で回復が可能なのが特徴です！
フレイルには
- 身体的フレイル（筋力低下、疲れやすい、歩くのが遅くなる）
- 精神・心理的フレイル（認知機能の低下、うつ傾向）
- 社会的フレイル（人との交流が減る、孤立する）
という3つの側面があります。
早めの対策が大事なので、適度な運動・バランスの良い食事・人との交流を意識しましょう！
RESTAはこんな人におすすめ：変わりたい。自分に自信を持ちたい。
日本人は自己肯定感が低い？
日本生活環境支援協会の調査（2025年2月）で、日本全国の20〜60代の男女104名を対象に実施された調査によると、
回答者の72.1%が自己肯定感を「やや低い」または「とても低い」と評価しています。
具体的には、「やや低い」が44.2%、「とても低い」が27.9%という結果でした。
これらの調査から、多くの日本の成人が自己肯定感の低さを感じていることがわかります。
日本では「謙遜の文化」や「他者との調和を重んじる価値観」が強いため
「自分を肯定しすぎるのはよくない」という意識が無意識に働くことも影響しているかもしれません。
トレーニングは自分を見つめ直す機会になります
もしあなたが、自分を変えたい！と思っているのなら、トレーニングはそれを叶える方法の一つと言えるでしょう。
見た目も変わり、自分自身にも自信が持てるようになるし、他人があなたへおくる視線も変わってくることでしょう。
なによりトレーニングの成果というのは身を持って感じられるものなので、どんどん楽しくなっていきます。
気持ちも前向きになり、他のことへの興味も増えたりします。
少し哲学的な話にもなりますが、トレーニングという辛いことを、わざわざ自分からやろうというのですから
心の修行になることもあるでしょうね。
本当に大切にしたいこと
「痩せることが美しい」、「体重を落とすことが健康」という間違った風潮が蔓延しているのが現代です。
ですが本当に大切なことは、気持ちの赴くままにやりたいことができる、そのために健康な体と心を保つこと。
他人からの評価や視線ばかりを気にしていることは、自分の幸せの基準さえも、他人に委ねていることになります。
あなたを幸せにできるのは、あなた自身だということを知ってほしいと思います。
RESTAはこんな人におすすめ：トレーニングがマンネリ化．．．新たな刺激がほしい！
もっと成長したい！もっともっと！
「トレーニングをしっかり行っているけど、近ごろ成長が感じられない」という人もいらっしゃるでしょう。
メニューを変えようにも、ガラッと変える勇気はなく、結局いつものようなトレーニングを繰り返してしまう。
そんな経験ありませんか？
RESTAでは、あなたのトレーニングメニューに関するアドバイスや
普段のトレーニングフォームを診させていただいた上でのアドバイスも承ります。
自分では気付けないちょっとした体の癖や、種目選びの意外な視点など
持ち帰って、「すぐ実践したくなるようなアドバイス」を得られるかも知れません。
あなたが成長するためなら、いろんな方法を試してみるべきと思います。
RESTAはこんな人におすすめ：筋肉を鍛えなさいと言われたけど、やり方がわからない
状態に合わせたトレーニングを提案します
膝が痛い、肩が痛い、首が痛い、腰が痛い・・・身体には色んな痛みがありますよね。
整形外科に言っても、痛み止めと湿布。もちろん疾患によってはそれだけではなく、リハビリも行ってくれます。
ではそれが回復した後はどうでしょうか？
再発を予防するためにジムに行ってみたものの、いかんせん、何をどうやったら良いものか分からない。
ジムの中をフラフラ眺めて歩き、
「こんな感じかなあ・・・」
と、ちょっとマシンに座って、一通りやってみたものの・・・う～ん・・・。
結局、使い方が分かりやすい自転車を漕いで、ウォーキングマシンで歩いておしまい。
いつの間にか行かなくなってしまう、と言うのはよくある光景です。
RESTAでは、痛みのある人の相談も、再発防止を目的としたトレーニングの考案も承ります。
場合によっては、トレーニングよりも痛みの緩和だったり、可動域の改善だったりと
”ケアを先に行うべき”という判断になるかも知れません。
それこそ、カウンセリング、動作チェックなどを診させていただいたうえでの提案となりますので
まずはお気軽にご相談ください。