【SINGLE SESSION】オンライン・パーソナル
ジムに行かなくても、脂肪は燃やせる🔥
健康志向と美容志向によるトレーニングへの注目、そしてコロナ禍のあおりを受けて、直接会わなくても受けられるサービスが世の中に受け入れらるようになったことから、このオンライン・パーソナルトレーニングも、その地位を確立しつつあります。
RESTAもオンラインでの会員さんがおり、しっかりと成果を出されいます！
とは言え、オンラインのパーソナルトレーニングは、はたしてどうなのか？疑問に思うことも多いでしょう。
そんなあなたの為に、オンライン・パーソナルトレーニングのメリットとデメリット、そしてRESTAのオンライン・パーソナルの内容とやり方を紹介します！
むらさわこれを見れば、オンライン・パーソナルのことが良く分かるよ👍
オンライン・パーソナルのメリット，デメリット
オンライン・パーソナルって、質が落ちるんじゃないの？
と思われる方が多いですよね？
本当のところはどうだと思いますか？
ここであなたに、１つお聞きします
質の高いトレーニングって何でしょうか？
え？それは・・・効果があるトレーニング？
そう！その通りです👏
「トレーニングの質」を考えたとき、大切なのは「どこでやるか」「何を使うか」という道具ありきの話ではなく
身体に「どんな刺激を与えるか」ということが大切になってきます。
そうか・・・ジムに通っても、効果が出てないってこともあるもんね！
そう💡
どんなに設備がそろったジムに通っても、「身体に刺激を与える」ことができなきゃ効果は出ないんです！
たとえば…
- 重さに慣れてだらだらやっている
- 誰かの真似だけして意味を理解していない
- メニューをこなすことが目的になっている
などなど・・・
これって、ジムに行っても「質の悪い」トレーニングになってるってことだと思いませんか？
ほんと、そう考えればそうよね・・・。
だけどオンライン・パーソナルだと自宅でやるわけだから、道具なんて本当に限られたものしかないよ？ジムの様に、マシンがたくさんあった方が良いんじゃないの？
はい！それはまさにその通りで、ジムに行けば特殊なトレーニング器具がたくさんあって
環境としてはやっぱりオンラインより、ジムに軍配が上がります！
🏋️♂️【ジム（パーソナルも含め）のメリット・デメリット】
🔹メリット
| 内容 | 解説 |
|---|---|
| リアルタイムでのフォーム修正が可能 | トレーナーが細かな角度や動きをすぐにチェック・修正できる。 |
| 高重量・特殊器具を使える | マシン、ダンベル、バーベルなど多様な負荷で鍛えられる。 |
| その場の空気感・緊張感がある | 周囲に人がいることで集中力・モチベーションが上がることも。 |
| 安全管理がしやすい | トレーナーが横にいれば怪我のリスクを下げられる。 |
🔸デメリット
| 内容 | 解説 |
|---|---|
| 時間・場所に縛られる | 移動が必要で、予約時間に合わせないといけない。 |
| コストが高くなりがち | パーソナル＋ジム使用料で費用がかさむ。 |
| 継続が難しい人もいる | 天候や予定の影響で行かなくなるパターンも多い。 |
| “こなすだけ”の人も出やすい | メニューだけ与えて、トレーナーが流すように対応する例も。 |
ジムに行ってトレーニング！それを続けられる人はそれで良いんだけど…
皆がみんな、そうじゃないものね
そうなんです・・・。
ジムに入会して１年退会せずに継続できる人は、４割くらいだという報告があります。
さらに言えば、
会員の中でも３３％は利用を続けているが、６７％の人は幽霊会員だという見方もあります。
ほんっっと！続けるのって難しいよねー！！
ぼくも禁酒がなかなか続けられなくて・・・
それはちょっと違うんじゃない？
ジムが悪いという話ではありませんので、ご容赦くださいね😉
それだけ、ジム通いのトレーニングを続けるのは難しいということです。
でもダイエット成功させたいよー🥺
そこで役立つのがオンライン！ということですね！！
🧑💻【オンライン・パーソナルのメリット・デメリット】
🔹メリット
| 内容 | 解説 |
|---|---|
| 時間・場所の自由度が高い | 自宅や出張先など、どこでもトレーニング可能。 |
| 費用を抑えやすい | ジム使用料不要な場合が多く、継続的にも安価。 |
| 生活習慣の管理がしやすい | 食事・睡眠・日常の姿勢までトータルで見てもらえる。 |
| 継続しやすい環境構築が可能 | 習慣化・自己管理能力を育てやすい。 |
🔸デメリット
| 内容 | 解説 |
|---|---|
| フォームチェックに限界がある | カメラ位置や映像の質に左右される。 |
| 器具に制限がある | 自重・チューブなどで工夫が必要。 |
| 通信環境に左右される | 音声・映像トラブルが起こることも。 |
| 緊張感が薄れやすい | 対面に比べて集中力を保つには工夫が必要。 |
オンラインの良いところは
今のあなたの生活環境に組み込みやすいということです！
なんて言ったって自宅でできるわけですから、ジムに行くための手間・コストが省けるわけですね😊
ジムに行く手間・コスト
🚶♂️【1. 移動】
- 自宅や職場からジムまでの移動時間（往復で30〜60分かかることも）
- 天候の影響（雨、雪、猛暑などで行く気が失せる）
- 通勤ラッシュの時間帯と被るとストレス倍増
🧳【2. 荷物の準備】
- ウェア、シューズ、タオル、着替え、飲み物などを毎回用意
- バッグが重くなり、会社帰りや予定の前後に持ち歩くのが億劫
- 忘れ物をするとトレーニングできないことも
⏱【3. 時間の確保】
- 仕事・家事・育児などのスケジュールの合間にまとまった時間が必要
- 営業時間の制約（特に夜遅くや早朝の利用が難しい人には不便）
- 混雑時間帯を避けようとするとスケジュール調整が必要
🚿【4. ジムでの準備・片付け】
- 更衣室での着替え
- トレーニング後のシャワー、汗処理、スキンケアなど
- ドライヤーの順番待ち、混雑などもストレス要因
🧍♂️【5. 精神的ハードル】
- 周囲の目が気になる（「トレーニング慣れしてない人」と思われそう）
- 他人と器具を共有・順番待ちが必要
- トレーナーに話しかけにくい・指導を頼みにくい
💰【6. コスト面の手間】
- 毎月の会費、交通費、ウェア類などのコスト管理
- ジムの解約や休会手続きが面倒
そうそう！ジムも行くと楽しいんだけど、いろんな準備とか移動がね・・・今日はいいやーってなっちゃう（笑）
私のところで受けてくださっている方も、お仕事から帰ってきて、ちょっと着替えたらすぐできるから、負担が少なく継続できていますよ！
RESTAのオンライン体験者さまの声を紹介しています（随時更新）
わー！なんか私、オンラインの方が合ってるのかなー！続けやすそうだもの！・・・でもトレーニングはほぼ初心者なんだけど、大丈夫なの？
よくぞ聞いてくれました！
実はそれ、逆なんです！トレーニングの経験が浅い人ほど、オンラインがお勧めなのです！！
え！？そうなの！？どうして！？
はい！では初心者ほどオンラインをやるべき理由と、RESTAのオンラインのやり方を併せてご紹介しましょう！
運動経験ゼロからでもOK！自宅で楽しく習慣化✨
オンラインならジムに行かなくていいからハードルが低い😌
これ、本当に大事なことなんです！
🔑 ポイントは「継続しやすさ＝成果が出やすい」
「キツい運動を短期間だけ」より、
「ムリなく、生活の中に根づいた運動を長く」続けた方が、
身体も心もちゃんと変わります😉
１００点の筋トレを１か月やるより、５０点の体操を１年間続けた方が、絶対に変化があるわけです✨
そして、生活に落とし込みやすいから──
- 🕒 「スキマ時間」でサッと始められる
- 🏠 家でできるから移動も準備もゼロ
- 🔁 毎日のルーティンに組み込みやすい
- 🎯 結果として“習慣化”がしやすくなる！
さらに！
やっていることはパーソナルトレーニングだから、「プロの指導」を受けられる💡
これ、けっこう最強の運動習慣じゃないですか🤭
自宅でできる ＋ 準備が簡単 ＋ 運動も簡単 ＋ プロの指導
これが、オンライン・パーソナルが初心者向けという理由です！
初心者専用・続ける仕組みがあるから結果が出る！
さあそれでは、RESTAのオンライン・パーソナルの内容についてです！
RESTAのオンライン・パーソナルは、主に前半と後半に分かれています！
前半：ＨＩＩＴ、サーキットトレーニング
✅前半の狙い・・・
ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）や、サーキットトレーニングで心拍数を上げ、脂肪の燃焼効果を引き上げる！
誰でもできる動きばかりだから、真似をすればＯＫ！
後半：気になる部分を狙った筋力トレーニング
✅後半の狙い・・・
やっぱり気になる二の腕や太もも、ふくらはぎなど、あなたのお困りポイントを絞って、筋力トレーニングで引き締めていきます！女性はまず太くなることはないのでご安心ください😊
時間の構成
オンラインでの画面接続の準備をします。
RESTAではLINEのビデオ通話、GoogleMeetを推奨しています。
※GoogleMeetに入室する際のURLを、このタイミングでお送りします。また、その他のオンラインサービスを希望される方はご相談ください♪
トレーニングに備えて、準備体操をしておきましょう！
体操で体を動かし始めると、気持ちも高まっていきますよ😊
LINEのビデオ通話、GoogleMeetに入室、接続スタートします。
その日の体調や今日やることのお話をします。
定刻になったらトレーニングスタートです！
さあ！たくさん汗をかきますよー💪
最後にトレーニングの感想や、感覚のフィードバック、すり合わせをしましょう！
「もっときつくてもいい！」「めっちゃ効いた」「どこどこが痛かった」などなど、このすり合わせが、次回のセッションにも反映され、どんどん質が高まっていきます！
そして次回の予定の確認をして終了です！
お疲れさまでした！😊
さーて、どうだったかな？
よーくわかったよ！
わたしがオンライン向きだってことが✨
早速始めましょ！
意思決定が速い！ぜんはいそげ、だね！
それじゃあRESTAのオンライン・パーソナルの概要を見てみてね！
オンライン・パーソナルトレーニング
オンライン・パーソナルトレーニングをご希望の方は、オンラインでの初回カウンセリングを受けていただきます。
カウンセリングを受けていただいた方は、単発セッション、コースセッションを受けていただけます。
オンライン・カウンセリング 無料
セッション予約ページ、LINEトークにて予約を受け付けています。
単発セッション：60分 4,500円
オンライン・コース・セッション
入会金 20,000円 → オープン記念で入会金 0円
| 期間 | 通常料金 1回あたり4,500円 | コース入会料金 1回あたり3,600～4,050円 | オープン記念価格 (モニター枠) |
|---|---|---|---|
| ８回 10%OFF | 36,000 | 32,400 | 24,000 |
| １６回 12%OFF | 72,000 | 63,360 | 48,000 |
| ２４回 14%OFF | 108,000 | 92,880 | 72,000 |
| ３２回 16%OFF | 144,000 | 12,960 | 108,000 |
| ４０回 18%OFF | 180,000 | 147,600 | 132,000 |
| ４８回 20%OFF | 216,000 | 172,8000 | 156,000 |
モニター枠ってなに？🤔
コースセッションご利用の流れ
ご利用の流れ
このサイトの「セッション予約」から予約する場合は、「無料 オンライン・カウンセリング」を選択してください。
またLINE公式アカウントのトークでも、初回カウンセリングを予約できます。
予約時にご入力いただいたアドレスやLINEトークに、カウンセリングの案内を送らせていただきます。
カウンセリングでは、現在のお悩みやご希望をじっくりお伺いします。
コースセッションを受けようと思ったきっかけや、これまでのこと、これからのことなど、何でもお聞かせください😊
RESTAでは何でも話してＯＫです✨️
パーソナルトレーニングは、トレーナーとのフィーリングがとっても大切。
まずはお話しましょう👍️
ご契約をご希望の場合は、そのまま手続きに進むことも可能ですが、
一度お持ち帰りいただき、ご自宅でご検討いただくことも可能です😊
強引な入会案内などは一切ありません。
「やってみよう」とお気持ちが決まった所からスタートです！
セッション開始のご連絡をRESTA宛にしていただき、各種お手続きの後、予定が分かる範囲で、セッションの予約をしていただきます。
よーし！わたしもオンライン・パーソナル、受けてみるぞー！
目指せスレンダー！待ってろ新しい私！
そうだね！未来をワクワクさせにいこー！
コースセッションは入会制とさせていただいております。
【プライベートスタジオRESTAの入会制度とは】
プライベートスタジオRESTAでは、入会制度を設けさせていただいており、２０２５年７月現在では、コースセッション（オンライン・コースセッションを含む）ご契約の方のみに限り、ご入会いただいております。
◯入会による特典（2025年7月現在）
- 会員証を発行いたします。
- 会員は、退会されない限り、永続的に会員価格にてセッションを受けることができます。
- 今後RESTAが企画するイベントへの無料参加権などの特典を計画しています。
- 年会費・月会費はかかりません。
Q.「どうして会費がかからないの？」
A. RESTAでは、本物の知識や、本物のトレーニングを提供したいと考えており、それは「人の生涯にわたって役に立つもの」という信念のもとに行われるサービスです。
そのため、一念発起し、コースセッションを経験していただいた会員様に、長く寄り添える環境を提供できるように、会費を取らない会員制度を設けることといたしました。
トレーニングやダイエットを、ただのイベントとして捉えてほしくなく、人生の中で何度となくやって来るであろう辛い時期を、共に乗り越えられるように、いつでも「お帰りなさい」と迎えられるような体勢を整えておく努力をしてまいります。
コースセッションに興味があるあなたへ
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安心のクレジット払い
RESTAでは、Squareを利用したクレジットカード決済に対応しております。
ご利用可能なブランドは、Visa / MasterCard / JCB / American Express / Diners Club / Discover /です。
【コースセッションのお支払い方法】
以下の2通りからお選びいただけます。
- 月額払い：［例：48回172,800円］28,800円 × 6ヶ月（毎月お支払い）
- ２ヶ月ごとのお支払い：［例：48回172,800円］57,600円 × ３回
※クレジットカード決済（Square）をご利用いただけます。
※決済時は一括扱いとなりますが、カード会社によっては後から分割に変更可能な場合があります。
詳しくは下の「支払い方法を確認する」へ。またはRESTAの公式LINE、お問い合わせフォームからお問い合わせください。
カウンセリングでも詳細を説明させていただきます。